4. De Nee in je lijf

“Een grens begint niet met een woord. Ze begint op de plek waar je lichaam voelt: tot hier.”

🌿 Essentie

De Nee in je lijf verschijnt wanneer je wordt uitgenodigd om je grens te voelen.

Een grens is niet alleen iets wat je uitspreekt.
Ze leeft in je lichaam.
In de afstand die prettig voelt.
In hoeveel nabijheid je kunt ontvangen.
In het moment waarop iets genoeg is.
In de beweging waarmee je lichaam dichterbij komt of juist terugwijkt.

Nog voordat je hoofd heeft besloten of iets wel of niet goed voor je is, kan je lichaam al reageren.

Soms heel duidelijk.
Soms als een kleine verandering die je gemakkelijk voorbijgaat.

Je grens vertelt je waar jouw ruimte begint en waar iets van buitenaf te dichtbij komt.

🤍 Wat deze kaart in jou raakt

Misschien weet je heel goed wat grenzen zijn, maar vind je het moeilijker om ze werkelijk te voelen.

Je merkt pas dat iets te veel was wanneer je moe wordt.
Dat iemand te dichtbij kwam wanneer je alweer alleen bent.
Dat je ergens overheen bent gegaan wanneer je lichaam onrustig wordt.
Of dat je eigenlijk wilde stoppen wanneer het moment al voorbij is.

Een grens hoeft niet meteen als een krachtige nee te voelen.
Ze kan verschijnen als aarzeling.
Een buik die zich aanspant.
Een lichaam dat iets terugwijkt.
Een behoefte aan meer ruimte.

Hoe eerder je deze kleine bewegingen leert herkennen, hoe beter je jouw eigen ruimte leert kennen.

🌑 De bescherming

Soms was het nodig om je eigen grens minder te voelen.
Misschien moest je je aanpassen aan wat er van je werd verwacht.
Was de ruimte van een ander belangrijker dan die van jou.
Of leerde je om door te gaan, ook wanneer je lichaam eigenlijk al genoeg had.
Dan kan een grens pas laat voelbaar worden.

Pas wanneer de spanning groot is.
Wanneer je geïrriteerd raakt.
Wanneer je uitgeput bent.
Of wanneer je lichaam zich helemaal terugtrekt.
Dat betekent niet dat je geen grenzen hebt.
Je lichaam heeft alleen geleerd dat het niet altijd mogelijk was om ernaar te luisteren.

🌱 Uitnodiging

Onderzoek vandaag niet hoe goed je grenzen kunt aangeven.
Voel eerst waar ze liggen.
Merk bijvoorbeeld op hoeveel afstand prettig voelt wanneer iemand naast je staat.
Wat er gebeurt wanneer iemand dichterbij komt.
Of hoe je lichaam reageert wanneer je ergens genoeg van hebt.

Misschien voel je een heel duidelijke grens.
Misschien alleen een kleine verandering.
Je hoeft er niets mee te doen.
Je bent alleen aan het ontdekken hoe jouw lichaam tot hier zegt.

🌳 Reis naar binnen

Ga ergens staan waar je voldoende ruimte om je heen hebt.

Voel eerst je eigen lichaam.
Je voeten op de grond.
Je armen langs je lichaam.
De ruimte om je heen.

Stel je daarna voor dat iemand langzaam dichterbij komt.
Niet iemand bij wie veel speelt.
Gewoon een ander mens.
Merk op wanneer er iets in je lichaam verandert.

Vraag jezelf rustig af:

• Hoe dichtbij voelt prettig voor mij?
• Waar merk ik dat mijn grens dichterbij komt?
• Wat doet mijn lichaam wanneer iets te dichtbij voelt?
• Kan ik mijn grens voelen zonder haar meteen te hoeven verklaren of verdedigen?

Blijf daarna nog even in je eigen ruimte staan.
Voel waar jij bent.

Een nee hoeft nog niet uitgesproken te worden om een grens te zijn. Soms is het genoeg dat jij haar voor het eerst in je lichaam voelt.